การกินฟักทองเพื่อลดความอ้วน

กินฟักทองเพื่อลดความอ้วน
เคยได้ยินมั้ยครับว่า อยากลดความอ้วน ลดไขมัน ให้กินนู่นกินนี่ และหนึ่งในนั้นก็คือ ฟักทอง ซึ่งฟักทองนั้น มีคุณประโยชน์​มากมาย ซึ่งในโพสต์​นี้ เราจะมาดูกันครับว่า ฟักทองนั้น มีประโยชน์​มากพอที่จะเป็นหนึ่งในเมนูลดน้ำหนักขนาดนั้นจริงหรือ ทำไมจึงเหมาะกับการลดความอ้วนขนาดนี้
ในฟักทองนั้น อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินมากมาย ได้แก่
1.วิตามินบี 1,2,3,5,6
2.วิตามินซี
3.วิตามินอี
4.แมงกานีส
5.เหล็ก
6.ซิงค์​
เนื่องจากฟักทองนั้น มีไยอาหารสูง แต่มีไขมันต่ำ และให้พลังงานน้อยมาก เมื่อเทียบกับแหล่งแป้งอื่นๆ ซึ่งฟักทอง100กรัมนั้น ให้พลังงานเพียงแค่ 26 กิโลแคลอรี่​ ซึ่งวิธี​การทานฟักทองเพื่อลดน้ำหนักที่ใช้ได้ง่ายๆนั้น ก็คือ การให้เปลี่ยนสัดส่วนของข้าวใน1มื้อ โดยการเพิ่มฟักทองเข้ามา เช่น 1มื้อ เราทานข้าว1ทัพพี สามารถตัดเหลือเพียงครึ่งทัพพี แล้วนำฟักทองมาแทนข้าวครึ่ง​ทัพพี​ที่เราตัดออก เพียงเท่านี้ก็สามารถลดพลังงานจากแป้งได้แล้ว
นอกจากฟักทองจะมีข้อดีที่มากขนาดนี้แล้ว ยังมีข้อควรระวังอยู่บ้าง เช่น ฟักทองนั้นหากทานมากเกินไป จะทำให้เกิดการกระหายน้ำ ซึ่งอาจก่อให้เกิดแผลในช่องปากได้ และนอกจากนี้ยังอาจทำให้ท้องผูก, อืด, เฟ้อ ได้หากทานในปริมาณ​ที่มากเกินไป

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *