6 สิ่งที่จะเกิ ดขึ้นเมื่อคุณกินปลา เป็นประจำทุกวัน

6 สิ่งที่จะเกิ ดขึ้นเมื่อคุณกินปลา เป็นประจำทุกวัน

เชื่อว่าทุกคนต่างทราบกันดีว่าปลานั้นมีประโยชน์ต่อร่ า งกายมากๆ โดยเฉพาะมีส่วนในการช่วยบำรุงส ม อ ง ปลาเอามาประก อ บ อ า ห า รได้หลายเมนูมากๆ หากบ้านไหนหรือใครที่ได้ทานปลาทุกวันจะดีมากๆ เลย เพราะว่าประโยชน์หลายอย่ าง และบทความนี้จะบอกถึง 6 สิ่งที่จะได้รับจากการทานปลาว่ามีอะไรบ้าง

1.ลามีกรดอะมิโน

ในปลาก็มีนะกรดอะมิโนซึ่งร่ า งกายต้องการมากเหมือนกัน และเจ้ากรดนี้เองที่มีส่วนช่วยในการบำรุง ส ม อ งและเสริม พั ฒ น าการของร่ า งกาย ทำให้มีภู มิ คุ้ มกันดี ร่ า งกายแข็งแรง เวลานอนจะหลับสนิทตลอดคืน ส ม อ งได้ทำงานอย่ างเต็มที่และเป็นตัวช่วยทำให้อ่อนวัยและไม่แก่เกินวัยอีกด้วยนะ

2.ปลามีไขมันต่ำทานแล้วดี

ในปลามีโอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อร่ า งกาย ซึ่งไขมันโอเมก้า 3 นี้ทำให้ร่ า งกายแข็งแรง ลดการสะสมของไขมันอิ่มตัวในร่ า งกาย ลดการที่ไขมันไปอุดตันในเ ส้ น เ ลื อ ด ลดความ เ สี่ ย ง ที่จะเกิ ด โร ค เกี่ยวกับ ส ม อ ง หัว ใ จ และ เส้นเ ลื อ ดได้เป็นอย่ างดี

3.ปลามีแร่ธาตุแคลเซียม

รูปภาพประกอบ

โดยเฉพาะกับปลาที่ตัวเล็กๆ แล้วทานได้ทั้งตัวเลยจะได้แคลเซียมสูง ปลายังเป็นแหล่งรวมวิตามินต่าง ที่จำเป็นต่อร่ า งกายและส ม อ งอีกด้วย

4.ปลาเสริมสร้างร่ า งกายให้แข็งแรง

เวลาร่ า งกายนั้นมีส่วนไหนสึกหลอปลาที่มีโปรตีนจะเข้าไปช่วยซ่อมแซมได้ แล้วยังทำให้ร่ า งกายเติบโตได้ตามวัยอีกด้วย

5.ปลามีโปรตีนย่อยง่าย

อย ากจะได้โปรตีนต้องทานปลา แล้วยังเป็นอาหารที่ย่อยง่ายมากๆ อีกด้วย ซึ่งในปลานั้นจะย่อยง่ายจากสัตว์ประเภทอื่นๆ แล้ว เช่น ห มู เ นื้ อ จะค่อนข้างย่อยย ากมากๆ จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก แต่ถ้าหากทานปลาระบบย่อยอาหารจะทำงานง่ายมากขึ้น ทำให้การดู ด ซึม ของร่ า งกายทำงานได้ดีมากขึ้นนั่นเอง

6.ปลามีไขมันต่ำทานแล้วดี

รูปภาพประกอบ

ในปลามีโอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อร่ า งกาย ซึ่งไขมันโอเมก้า 3 นี้ทำให้ร่ า งกายแข็งแรง ลดการสะสมของไขมันอิ่มตัวในร่ า งกาย ลดการที่ไขมันไปอุดตันในเ ส้ น เ ลื อ ด ลดความ เ สี่ ย ง ที่จะเกิ ด โร ค เกี่ยวกับ ส ม อ ง หัว ใ จ และ เส้นเ ลื อ ดได้เป็นอย่ างดี

ในปลามีประโยชน์มากมายขนาดนี้ไม่แปลกเลยที่จะมีหลายคนบอกว่า “กินปลาแล้วฉลาด” นั้นเห็นจะเป็นเ รื่ อ งจริง แล้วคุณได้ทานเมนูปลาบ้างหรือยัง หากยังไม่ได้ทานปลาเลยอย่ าลืมไปหามาทำกันด้วยนะ เมนูปลาทำได้หลากหลายมาก ท อ ด นึ่ ง ปิ้ ง ย่ าง ได้หมดเลย

ขอบคุณ sukkrapab

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *