แน่ใจไหม ว่าที่ลดไป เป็นไขมันจริงๆ

น้ำหนักลด ไม่ได้แปลว่าจะหุ่นดี‼️

หลายๆ คน ที่ต้องการดูแลสุขภาพ ให้มีหุ่นที่ดี เพื่อเป้าหมายต่างๆ คงเลี่ยงไม่พ้นการพยายามให้เจ้าน้ำหนักนั้นลดลง

แต่รู้หรือไม่ว่า การที่น้ำหนักของเราลดลงนั้น ไม่ได้แปลว่าเราจะหุ่นดี

นั่นเป็นเพราะว่า ร่างกายของเรา มีองค์ประกอบต่างๆอยู่มาก ซึ่งก็มีทั้งแบบที่สามารถลดไม่ได้ และแบบที่สามารถลดได้

แบบแรกที่ไม่สามารถลดได้ คือ พวกกระดูก และอวัยวะภายในร่างกายของเรา

และแบบที่ลดได้ ก็คือ พวกน้ำ หรือของเหลวต่างๆ ไขมัน และกล้ามเนื้อ ซึ่งแต่ละกิจกรรมที่เราเลือกทำ จะส่งผลต่อปริมาณของสิ่งต่างๆเหล่านี้ด้วย

ซึ่งนั่นก็แปลว่า การที่เราน้ำหนักลดลงนั้น ไม่ได้แปลว่าเราจะหุ่นดีเสมอไป

มันอาจจะเป็นแค่น้ำในร่างกายที่ลดลงไป หรือถ้าแย่ไปกว่านั้น อาจเป็นกล้ามเนื้อที่หายไปแทน

แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่า อะไรกัน เป็นสิ่งที่เรา ทำให้มันหายไป

ถ้าน้ำในร่างกายลดลง จะสังเกตได้ว่า น้ำหนักลด แต่! รูปร่าง สัดส่วนเท่าเดิม หรือเรียกง่ายๆว่า ไม่มีอะไรเปลี่ยนนอกจากตัวเลขบนต่าชั่ง

ถ้ากล้ามเนื้อลดลง จะเริ่มรู้สึกตัวเหลวๆ รู้สึกว่ามีหนังเยอะ หรือเสื้อผ้าที่เคยใส่แล้วแน่น(จากกล้าม) กลับหลวมขึ้นมา

ถ้าไขมันลดลง จะสังเกตเห็นว่า สัดส่วน รูปร่าง ดีขึ้น เห็นกล้ามเนื้อชัดขึ้น น้ำหนักก็ลดลงเช่นกัน

แล้วจะทำยังไง ถึงจะลดไขมันได้?

การจะลดไขมัน ผมจะไม่บอกว่าต้องได้รับพลังงานน้อยกว่าที่ใช้ หรือให้กิน น้อยกว่าที่ใช้ แต่จะบอกว่า..

คุณต้องใช้พลังงาน ให้มากกว่าที่คุณกิน เพราะถ้าคุณเลือกที่จะกินน้อยกว่าที่ใช้ คุณอาจจะไม่ออกกำลังกาย แล้วไปอดข้าวแทน

ซึ่งการทำแบบนั้น สิ่งแรกที่จะหายไปคือ กล้ามเนื้อ

เพราะเราต้องออกกำลังกาย เพื่อที่จะได้มีหุ่นที่ดี ดังนั้นข้อแรกคือ ใช้พลังงาน ให้มสกกว่าที่ได้รับ

แต่ไม่ใช่ว่ากิน 1,300 แคล แล้วต้องวิ่ง หรือเวทเทนนิ่งเพื่อให้เผาผลาญได้มากกว่า 1,300 แคลนะครับ

เพราะปกติแล้ว คนเราใช้พลังงานส่วนใหญ่ในช่วงที่เรากำลังนั่งๆ นอนๆ อยู่ ซึ่งจะมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับปริมาณกล้ามเนื้อที่เรามีด้วย

จึงมาถึงข้อที่สอง คือ ต้องออกกำลังกายทั้งแบบเวทเทรนนิ่ง และคาดิโอ ควบคู่กัน

ไม่จำเป็นต้องทำวันเดียวกัน แต่ต้องทำทั้งคู่ เพื่อให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้ได้เต็มที่ และป้องกันการเสียกล้ามเนื้อ

ข้อที่สามคือ ต้องได้รับสารอาหารที่หลากหลาย ไม่ว่าจะจากผัก ผลไม่ หรือจากสัตว์ และต้องได้รับในปริมาณที่ร่างกายต้องการ

เพื่อให้การทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

และสุดท้าย เป็นสิ่งที่สำคัญมาก คือ การนอน ต้องนอนให้ครบ 7-9 ชั่โมงต่อเนื่อง และ “ต้ อ ง น อ น ใ ห้ เ ป็ น เ ว ล า” คือ ตื่นให้ได้เวลาเดิม และนอนเวลาเดิม

เพราะจะทำให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง และทำงานได้เต็มที่ มีแรงมาออกกำลังกาย และมีสมาธิในการเลือกกินของที่มีประโยชน์นั่นเอง

อ่านจบแล้ว คุณคิดว่าที่ผ่านมา คุณลดอะไรไปครับ พิมพ์มาบอกกันได้เลย หรือมีอะไรสงสัยเพิ่มเติม สามารถสอบถามมาได้เลยครับ

อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ เพราะผม จะเอาความรู้ดีๆมาฝากคุณ แน่นอน ‼️

สามารถติดตามได้ที่
Facebook page: https://www.facebook.com/TeaM-FIT-106147551445390/
Blockdit: https://www.blockdit.com/pages/600bf391c932281cb9f68701
Instragram: https://instagram.com/teamfit_by_team?utm_medium=copy_link
Line: https://lin.ee/BxMItP8

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *